Oefen en ontwikkel vaardigheden om negatieve gedachten te bestrijden. CGT is een doelmatige, wetenschappelijk bewezen aanpak om je gedachten de baas te worden. De auteurs van Cognitieve gedragstherapie voor Dummies laten je in dit werkboek zien hoe je hun ideeën in praktijk kunt brengen. Je vindt hier een heleboel praktijkoefeningen en technieken die je helpen de obstakels te overwinnen die verandering in de weg staan, zoals angst, depressie, een laag zelfbeeld of slechte relaties. Maar dit werkboek is ook heel geschikt voor wie zijn vooruitzichten in carrière en privéleven wil verbeteren. Over de auteurs : Rhena Branch en Rob Willson zijn cognitieve gedragstherapeuten in het wereldberoemde Priority Hospital in Londen. Al jarenlang helpen ze mensen bij het overwinnen van psychische en gedragsproblemen. Inhoudsopgave Inleiding Deel I: De belangrijkste principes van CGT Hoofdstuk 1: Inleiding in de grondbeginselen van CGT Hoofdstuk 2: Problematische denkpatronen herkennen Hoofdstuk 3: Giftige gedachten onschadelijk maken Hoofdstuk 4: Experimenten ondernemen Hoofdstuk 5: Aandacht voor je aandacht Deel II: Problemen omschrijven en jezelf doelen stellen Hoofdstuk 6: Op de emotionele toer Hoofdstuk 7: Sabotagestrategieën schrappen Hoofdstuk 8: Doelgerichter handelen Deel III: CGT in praktijk brengen Hoofdstuk 9: Angst te lijf Hoofdstuk 10: Depressie de das omdoen Hoofdstuk 11: Obsessies overwinnen en met dwangmatigheden stoppen Hoofdstuk 12: Een negatief zelfbeeld opkrikken Hoofdstuk 13: Relaties onderhouden Deel IV: Werken aan je toekomst Hoofdstuk 14: Je opvattingen kritisch bekijken en veranderen Hoofdstuk 15: Je geloof in je nieuwe kernopvattingen versterken Hoofdstuk 16: Persoonlijke ontwikkeling Hoofdstuk 17: Hindernissen nemen op weg naar herstel Hoofdstuk 18: Positieve levensprincipes in praktijk brengen Deel V: Het deel van de tientallen Hoofdstuk 19: Tien tips voor het werken met professionals Hoofdstuk 20: Tien tips voor een betere nachtrust Hoofdstuk 21: Tien redenen om het nooit op te geven Index