Om te veranderen heb je LEF nodig. Lef omdat veranderingen tegennatuurlijk zijn en omdat het noodzakelijk is om patronen te doorbreken. Dit boek helpt je stapsgewijs veranderingen vorm te geven. Lef betekent ‘hart’ in het Hebreeuws. Leef jij vanuit je hart? Doe je wat je echt wilt? Of ben je het vergeten, vind je het eng of denk je dat je het niet kunt? Tica Peeman verdeelt het veranderingsproces in zeven stappen. In even zoveel hoofdstukken wordt elke stap beschreven. Aan de hand van voorbeelden, relevante modellen en praktische oefeningen zet ze je aan om werkelijk aan de slag te gaan met datgene wat jij graag zou willen veranderen. ‘Helder en ook indringend. Een inspirerend boek dat uitnodigt tot actie!’ Marijke Lingsma, auteur van diverse boeken over coaching en coauteur van de Coachingskalender Scheur je los ‘Een enthousiasmerend boek dat gaat over een goed begin en dan het échte werk!’ Drs. Hilde Veraart-Maas, auteur van Socratisch coachen en Jezelf socratisch coachen in werksituaties ‘Dit boek valt in dezelfde categorie als boeken van Byron Katie, maar dit is “Nederlandser”’ Willy Salemink, informatiemakelaaranalist ‘Absolute aanrader op het gebied van persoonlijke ontwikkeling!’ Onno Hamburger, gelukscoach Inhoudsopgave Voorwoord Inleiding De LEF-cirkel Leerstijlen van Kolb 1 Het (h)erkennen van problemen 1.1 Inleiding 1.2 LEF versus laf; de Cirkel van Acht 1.2.1 De onderste cirkel ingaan 1.2.2 De bovenste cirkel ingaan 1.3 Het (h)erkennen van problemen 1.4 Problemen verkennen 1.5 De juiste grootte van je probleem 1.6 De laatste stap: hoe kan ik…? 2 Het stellen van doelen 2.1 Inleiding 2.2 Doelen uit je kindertijd 2.3 Flowdoelen stellen 2.3.1 Een helder doel 2.3.2 Onmiddellijke feedback 2.3.3 Evenwicht tussen vaardigheden en uitdaging 2.3.4 Stop, look, correct, action 2.4 Visualisatie: je doelen ‘zien’ 2.4.1 Ontspanning 2.4.2 Visualisatie 2.5 Doelen ‘zien’ door de wondervraag 2.5.1 De wondervraag 2.6 Vasthouden van doelen 3 Ideeën verzamelen 3.1 Inleiding 3.2 Brainstormen: alles is goed 3.3 Provocatieve ideeën 3.3.1 Methode 1: Ontsnappen 3.3.2 Methode 2: Omdraaien 3.3.3 Methode 3: Overdrijven 3.3.4 Methode 4: Onderbreken 3.3.5 Methode 5: Oh, zou het niet mooi zijn als... 3.4 Ideeën door vreemde prikkels 3.5 Ideeën door van perspectief te wisselen 4 LEF-plan van aanpak 4.1 Inleiding 4.2 Het uitkiezen van ideeën 4.3 Vertaal je ideeën in gedrag 4.4 Succes- en risicofactoren 4.5 Te verwachten lastige situaties 4.6 Vergelijkend warenonderzoek: voor- en nadelen 4.7 Je weerstandsvermogen vergroten 4.8 Je krachtbronnen (leren) kennen 4.9 Afscheid nemen van je oude patroon 5 Doen! 5.1 Inleiding 5.2 De paden op, de lanen in 5.3 Doen, doen en nog eens doen! 5.4 Je angsten onder ogen komen 5.5 Bepaal zelf je gedachten 5.5.1 Het omzetten van een irrationele in een rationele gedachte 5.5.2 Basisirrationele gedachten 5.5.3 Rationele angsten onder ogen komen 5.6 Krachtige taal en houding 5.6.1 Non-verbale houding 5.6.2 Krachtige en heldere taal 5.7 Wat helpt nog meer? 6 Bijsturen en bestendigen 6.1 Inleiding 6.2 Reflectiemomenten: stop & look 6.3 Bijsturen: correct & action 6.3.1 Check op flowvoorwaarden 6.3.2 Check op de Cirkel van Acht 6.3.3 Belonen 6.4 Het bestendigen van je verandering 7 Genieten 7.1 Inleiding 7.2 Tips om te genieten 7.3 LEF-meditatie Nawoord Kolb Profiel van leerstijlen Het benaderen van (nieuwe) situaties Test Instructie Kolb-test Leerstijlenprofiel Literatuur Over de auteur : Tica Peeman is directeur en trainer van VIStrainingen. Zij heeft jarenlange ervaring in het geven van persoonsgerichte trainingen op het gebied van communicatie, leidinggeven, teambuilding en veranderingsprocessen. Zij heeft de training LEF ontwikkeld en geeft deze training om mensen te helpen