In haar bestseller Mentaal Kapitaal toonde neuropsychologe Elke Geraerts hoe we ons brein beter kunnen wapenen tegen stress, burn-out en andere mentale problemen. In Het Nieuwe Mentaal gaat ze een stap verder: het is hoog tijd dat we onze maatschappij aanpassen aan ons brein, en niet omgekeerd. Aan de hand van recent wetenschappelijk onderzoek laat ze zien hoe wij allemaal bewuster kunnen kiezen voor meer mentale groei. Ze ontmaskert de mythe van time management, legt uit waarom onze eeuwige zoektocht naar een betere work-life balans tevergeefs is, verklaart hoe empathie kan leiden tot succes, en beschrijft hoe leiderschap er in de 21ste eeuw zal uitzien. Het resultaat is een krachtig pleidooi om met meer lef aan het roer te staan van ons eigen leven en voor ons brein die keuzes te maken die ons op lange termijn gelukkiger en succesvoller zullen maken. Elke geeft je bovendien 26 uitdagingen om een half jaar lang jouw eigen lef te vergroten. Een absolute must-read voor iedereen die mentaal sterker wil staan! Inhoudsopgave INLEIDING ALLEEN LEF ZAL ONS REDDEN Mentaal kapitaal De uitdaging Het Nieuwe Mentaal Lef 1. ATTENTION IS MONEY -Waarom ik mijn auto een kilometer te ver parkeer -Attention management is het nieuwe time management -Druk, druk, druk -Attention is money -Van time management naar attention management in drie stappen Stap 1.De aandachtsagenda -Het achturenmisverstand -Zoek je focuspiek -Een olifant in de ochtend -Brainstorm vlak voor sluitingstijd -Maak tijd voor rituelen -Opstarten : kiezen voor aandacht -Het aandachtsritueel -Waarom je altijd de verste parkeerplaats moet nemen -Afsluiten : verwerking -Verdubbel je tijd Stap 2.De diepte in -De 20/80-regel -Diep werk -Stap 3.Switch-off -De piloot en de stewardess -Hyperconnectiviteit -Uit = uit -Tot slot 2. HELEMAAL UIT BALANS -Ik heb een gevoel en het begint met de letter … -De balansideologie -Geluk is geen gevoel -Mislukt -Onzeker -Bang -Het slechte mag er ook zijn -Wat maakt ons gelukkig ? -Terug naar het lab -Drie dagen rouw -Van balans naar aanvaarding in vier stappen -De verschrikkelijke baas -De slechtste baas ter wereld Stap 1.Granulariteit: een opgeruimde geest staat niet netjes -Een oefening -Darwin en het verloren gezicht van Facebook Stap 2.De moed van imperfectie: niet beschaamd voor schaamte Stap 3.Zelfcompassie : ik zie je, ik hoor je, ik begrijp je Stap 4.Redirigeren : aandacht voor het goede -Tot slot 3. WIJ ZIJN, DUS IK DENK -Waarom je altijd een gevallen pen moet oprapen -Een heel vreemd hoofd -Het getal van Dunbar -Niet alleen, maar eenzaam -Een gebroken hart doet echt pijn -Egolutie -Van ‘ikke, ikke, ikke’ naar ‘wij, jij, ik’ in drie stappen Stap 1.Leer je buren kennen: de geheime kunst van hallo -De terrorist en de buurvrouw -Te veel prikkels -Theory of mind -Liftetiquette -Het Benjamin-effect Stap 2.Cultiveer kindness: de zomer van de gevallen pennen -Hija de puta irresponsable -De kracht van kindness Stap 3.Train je empathie : jong geleerd is oud gedaan -De moord op Kitty Genovese -Twee soorten empathie -Empathie kun je leren -Tot slot 4. WERK EN LEVEN : 1 + 1 = 1 -Weg van fiftyfifty -De anti-overwerkliga -De wittebroodsweken voorbij -Waarom we werken haten -… en waarom dat nergens voor nodig is -Van werk versus privé naar integratie in drie stappen Stap 1.De waarom-vraag stellen -Bevlogenheid als tegengif voor burn-out -De Gouden Cirkel -Onze missie, uw vertrouwen Stap 2.Positief problemen zoeken Stap 3.Een groei-mindset aankweken -Angry Birds op school -Tot slot 5. BAAS SPELEN, LEIDER ZIJN -Een echte leider geeft geen beloningen -Het verschil tussen bazen en leiders -Hoe herken je een verschrikkelijke baas ? -De beste baas ter wereld -Van baas naar leider in drie stappen Stap 1.Geef vertrouwen -Reactantie -Autonomie -De eerste stap -Prikklokken -Functioneringsgesprekken -Feedbackcultuur Stap 2.Het veerkrachtgesprek Stap 3.Geen snoepjes meer -Tot slot 26 uitdagingen voor mensen met lef Relevante literatuur Register