Jeffrey Schwartz en Rebecca Gladding leggen ons uit hoe ons brein werkt en waarom we soms het gevoel hebben dat we de controle kwijt zijn over onze gedachten en gevoelens. Dit onaangename gevoel, dat kan leiden tot paniek, dwangmatig handelen of depressieve gedachten, klopt echter niet. Schwartz en Gladding laten ons zien hoe we in vier stappen het brein weer naar onze hand kunnen zetten en zelf de regie kunnen nemen over ons leven, onze gevoelens en onze gedachten. Inhoudsopgave Deel 1 Zelfbesef 1. Je bent niet je brein 2. Je geest gebruiken om je brein te veranderen: de kracht van Zelfgestuurde Neuroplasticiteit en betekenisvolle doelen 3. Waarom het zo moeilijk is om gewoontes te doorbreken 4. Waarom het voelt alsof misleidende gewaarwordingen op de werkelijkheid zijn gebaseerd: de biologische achtergrond van de misleidende boodschappen van het brein 5. Een nieuw zelfbesef - Met behulp van de Vierstappenmethode de misleidende boodschappen van je brein de baas worden Deel 2 De vaardigheden 6. Negeren, bagatelliseren en veronachtzamen: hoe de misleidende boodschappen van je brein voor een verwrongen zelfbeeld kunnen zorgen 7. Vooruitgang boeken met de Vier Stappen: tips en adviezen 8. Wat je niet ziet, kun je ook niet veranderen: de kracht van het bewust richten van je aandacht en stap 1 (Herbenoemen) 9. Met behulp van stap 2 (Herkaderen) je relatie met de misleidende boodschappen van je brein veranderen' 10. Het Herkaderen van je denkfouten 11. De kracht zit in het richten van je aandacht: stap 3 (Herfocussen) 12. Progressieve Mindfulness en stap 4 (Herwaarderen) Deel 3 De Vier Stappen in je dagelijks leven toepassen 13. Wat is hier aan de hand? Is dit een echte of een emotionele gewaarwording? 14. De Vier Stappen gebruiken om vooruitgang in je leven te boeken 1 5. Samenvatting Dankbetuiging Aanbevolen literatuur